Nipala

Miten ehkäistä ja lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia

Aivan kuten yksinkertaisia ​​asioita voi järkyttää ruoansulatuskanavan, yksinkertaisia ​​muutoksia voi auttaa. Seuraavien vihjeiden avulla ehkäistä ja lievittää ruoansulatuskanavan vaivoihin. Katso terveydenhuollon tarjoaja jos oireet jatkuvat.

Ripuli

Vaikka ripuli voi tehdä sinusta tuntuu kurjaksi, se on harvoin syytä huoleen. Bakteerit, virukset, emotionaalinen järkyttynyt, stressi ja tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa ripulia, sanoo National Institute of Diabetes ja ruoansulatus-ja munuaistautirekisteri (NIDDK). Suurimman osan ajasta, ripuli aikuisilla menee pois itsestään. Jos havaitset verta tai limaa ulosteessa, on kuume 102 astetta tai enemmän, ripuli yli kolme päivää, tai voimakas kipu vatsan tai peräsuolen tai toistuva oksentelu tai merkkejä nestehukka kehittää, soita lääkärille.

Voit estää tai lievittää ripulia, noudata seuraavia ohjeita:

  • DO juoma glukoosi-elektrolyytti ratkaisuja.

  • ÄLÄ syö jos tuntuu syöminen.

  • ÄLÄ välttää kofeiinia, alkoholia, maitotuotteet, ja elintarvikkeita, jotka ovat rasvaisia, runsaskuituinen, tai erittäin makea, kun sinulla on ripuli.

  • DO pestä leikkuulaudat ja ruuanlaittovälineet valmistamisen jälkeen kypsentämätöntä lihaa.

  • DO pese kätesi saippualla jälkeen menossa vessaan, muuttuvat vauvan vaippa, eikä käsittelylaitteita kypsentämätöntä lihaa.

  • Älä syö siipikarjaa, lihaa, kalaa tai munia, jos ne ovat huonosti kypsennettyä.

Ummetus

Stressi, ruokavalio, ja unohdetaan tarve mennä vessaan voi aiheuttaa ummetusta. Kun uloste läpi paksusuolen liian hitaasti, paksusuoli imee liikaa vettä niistä, jolloin niitä on vaikea siirtää, NIDDK sanoo.

Nämä vihjeet voivat auttaa:

  • ÄLÄ syö kuitupitoista ruokaa, kuten hedelmiä, vihanneksia, ja koko jyvä leivissä ja viljat.

  • ÄLÄ saavat runsaasti säännöllinen liikunta. Muista tarkistaa teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen alkua kunto-ohjelma.

  • ÄLÄ puhu terveydenhuollon tarjoaja mitään lääkkeitä otat. Jotkut voivat aiheuttaa ummetusta.

  • Älä odota mennä vessaan.

  • Älä käytä väärin laksatiiveja.

Närästys

Kun sulkijalihas välillä ruokatorven ja mahan ei sulkeudu riittävästi, mahahapon voi pestä takaisin ruokatorveen. Tämä luo närästys, polttava tunne hieman alle tai taakse rintalastaan. Tämä tauti on nimeltään refluksitauti tai GERD. GERD johtuu tiettyjen elintarvikkeiden ja ruokailutottumukset, tupakointi ja stressi, muun muassa.

Välttämällä alkoholia, kofeiinia, sitrushedelmien juomat, suklaa, minttu, tai mausteisia ruokia voi auttaa ehkäisemään närästystä.

Nämä vihjeet voivat myös auttaa:

  • ÄLÄ rentoutua. Syö hitaasti ja pureskella ruokaa kokonaan.

  • ÄLÄ laihduttaa tarvittaessa.

  • ÄLÄ happoa vähentävää ohjeiden mukaan terveydenhuollon tarjoaja.

  • ÄLÄ kysy terveydenhuollon tarjoaja käyttäen over-the-counter lääkkeitä kutsutaan H2-salpaajia ja protonipumppua estäjät. Aiemmin saatavilla vain reseptillä, näitä lääkkeitä voidaan ottaa ennen ruokailua estää närästystä.

  • ÄLÄ syö pienempiä annoksia.

  • Ei syödä liikaa.

  • ÄLÄ tupakoi.

  • Älä asetu makuulle heti syöt. Sen sijaan kannattaa odottaa pari tuntia.

  • ÄLÄ syö tai juo kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaanmenoa.