Nipala

Älä anna hermosärky pitää sinut sivussa

Säännöllinen liikunta on tärkeää hallita diabetesta. Joka ei muutu vain koska sinulla on neuropatia tai hermovaurio aiheuttama korkea verensokeri. Mutta saatat joutua ryhtyä erityisiin varotoimiin pysyä pelissä.

Hyötyä treenata

Liikunta pitää painon ja kolesterolin alas. Se myös auttaa verensokeria pysymään kurissa. Sinun hermovaurio on vähemmän todennäköisesti edisty kun nämä tekijät ovat hallinnassa.

Kun sinulla on diabetes ja neuropatia, mahdollisuutesi kuuluvien on normaalia suurempi. Mutta harjoituksia, jotka parantavat voimaa ja tasapainoa voi torjua tätä riskiä. Mitä enemmän, säännöllinen liikunta:

  • Vähentää riskiä sydänsairauksiin

  • Auttaa säilyttämään kyky tehdä arjen tehtäviä

  • Estää ja auttaa hallitsemaan muita diabeteksen komplikaatioita, kuten munuais-ja silmäoireita

Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset, joilla on diabetes saat 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa viitenä päivänä viikossa. Se riittää polttaa vähintään 1000 kaloria viikossa. Kohtalainen toimintaan kuuluvat:

  • Reipasta kävelyä

  • Pyöräily hitaammin kuin 10 kilometriä tunnissa

  • Puutarhanhoito

  • Tanssiaisten

  • Vesijumppa

Kuntoilu perifeeristä neuropatiaa

Tämän sairauden kanssa, diabetekseen liittyvää hermovaurio vaikuttaa kädet, jalat, kädet ja jalat. Sinun yleensä ilmaantuu ensimmäinen jaloissa tai jalat. Saatat tuntea tunnottomuus, polttava, kipu tai pistely.

Tämän tyyppinen neuropatia voi vaikeuttaa ohjata liikkeitä. Se voi myös peittää tuskan vahinkoja, etenkin jalat. Suojaa jalat tai jalat harjoituksen aikana:

  • Yllään oikea kengät teidän toimintaa ja varmistettava, että ne sopivat hyvin. Kengät pohjat tehty geeliä tai ilma voi vähentää jalat.

  • Vaihdat sukkia ennen ja jälkeen hiki. Harkitse polyesteri-tai polyesteri-puuvilla sekoitus lajikkeita vähentää blister riskiä.

  • Kun noudatetaan aktiivisuuteesi-esimerkiksi kävely saman verran aikaa joka päivä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, tämä saattaa vähentää mahdollisuuksia saada haavaumat jalat.

  • Tarkistaminen jalat huolellisesti ennen ja jälkeen harjoituksen. Etsi rakkuloita tai muita merkkejä vamman tai infektion.

Aina puhua lääkärin kanssa ennen kuntoilun aloittamista. Jos neuropatia on vakava, hän voisi neuvoa toiminnasta, jossa et ole tukevat kehon painosta. Valitse esimerkiksi pyöräily, uinti, soutu, ja käsi harjoituksia sijaan käynnissä tai kävely.

Kuntoilu on autonominen neuropatia

Joskus hermovaurio vaikuttaa myös tahattomat toimet elimistössä. Tätä kutsutaan autonominen neuropatia. Oireita ovat ongelmia teidän virtsarakon, ruoansulatuskanavan ongelmia, ja vaikeuksia seksuaaliseen aktiivisuuteen. Se voi myös heikentää sydän-ja hengityselinten järjestelmiä ja hermoja kytketty silmäsi.

Koska se vaikuttaa sydämen ja verenpaine, saatat huomata, että liikkuu nopeasti tuntuu vaikeammalta on autonominen neuropatia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden järjestelmän tai jos sinulla on ongelmia teidän nykyinen liikuntaa. Saatat olla mieluummin alemman intensiteetin toimintaa.

Kun olet tyhjentänyt suunnitelma terveydenhuollon tiimin, muista nämä vinkit:

  • Jäähdytä jälkeen toimi. Tämä voi auttaa pitämään verenpaineesi laskee liian alas.

  • Kerro lääkärillesi, jos sinua huimaa aikana tai sen jälkeen toimintaa.

  • Vältä käyttämästä hyvin kuumalla tai kylmällä säällä. Kehosi voi olla vaikeuksia pitää sen lämpötilan vakiona. Ja juoda runsaasti nesteitä, erityisesti ennen kuin aloitat.

  • Älä mitata oman vaivaa sykettä. Sen sijaan, mennä kuinka kovaa sinusta tuntuu olet työskennellyt. Vuonna kohtalainen vyöhyke, sinun pitäisi pystyä puhumaan, mutta ei osaa laulaa harjoituksen aikana.