Nipala

Lisäämällä energiaa kun sinulla on MS

Jos sinulla on multippeliskleroosi (MS), mahdollisuudet ovat hyvät, voit käyttää lisäenergiaa silloin tällöin. Väsymys on kysymys 4 out of 5 ihmistä sairauden kanssa. Se on haastava oire, mutta voit hallita elintapojen muutokset ja tarvittaessa lääkitys. Näin kiihdyttää energiaa, kun sinulla on MS.

Miten MS saps energiaa

Useat tekijät voivat olla rooli MS väsymys:

  • Yöllä oireita, kuten yliaktiivisen rakon tai lihaskouristuksia, joka voi pitää sinua saamasta hyvät yöunet

  • Masennus, joka voi kuluta energiaa ja aiheuttaa unihäiriöitä

  • Fyysiset rajoitukset, jotka voivat pakottaa sinut viettämään enemmän energiaa tehdä jokapäiväisiä tehtäviä, kuten kävely, uiminen ja ruoanlaitto

  • Liikunnan puute, joka voi jättää sinua huonossa kunnossa

  • Tylsyys, erityinen muoto MS väsymys, joka yleensä tapahtuu joka päivä, pahenee päivä kuluu, ja pahentaa lämpöä

Living with väsymys ei ole helppoa. Usein väsymys vaikeuttaa pysyä kaikki asioita, joita haluat tehdä kotona ja työpaikalla. Se voi olla hyvin pelottava, mutta älä lannistu. Siellä on paljon voit tehdä taistella vastaan ​​väsymys.

Energia vahvistimet, jotka toimivat

Työskennellä lääkärin löytää syitä teidän väsymys ja kehittää suunnitelma maksimoida energiaa. Nämä ovat joitakin strategioita harkita:

  • Keskustele lääkärisi kanssa siitä oireiden hoitoon-kuten yliaktiivinen rakko, lihaskouristuksia, ja masennukseen, joka voi häiritä unta. Jos olet jo uupunut unen puutteesta, kysyä ottaen nukkua lääkitys vain lyhyen aikaa saattaa auttaa.

  • Työskentelevät ammatilliset tai fysioterapeutti. Opi energiaa säästäviä tapoja kiertää ja tekee jokapäiväisiä tehtäviä. Käytä hyödyllisiä laitteita ja liikkumisen apuvälineitä-kuten sokeriruo'on, kävelijä tai skootteri-jos suositellaan.

  • Liikunta säännöllisesti, jossa lääkärin hyväksyntää. Kun olet väsynyt, käyttäessään saattaa tuntua viimeinen asia mitä haluat tehdä. Mutta se voi todella auttaa sinua pysymään kunnossa ja antaa sinulle enemmän energiaa. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa Clinical Rehabilitation, MS-tautia sairastavaa osallistui 3 kuukauden käyttää luokan raportoivat vähemmän väsymystä kuin ne, jotka eivät.

  • Ole realistinen, kuinka paljon otat. Tärkeysjärjestykseen päivittäin tehtävälista. Sitten puuttua korkean prioriteetin toimintaa ensin. Pitää taukoja tarvittaessa. Älä epäröi ohittaa alemman prioriteetin tehtäviä tai pyytää jotakuta muuta tekemään niitä, joten sinulla on enemmän energiaa asioita, joita asia eniten.

  • Vältä liikaa rasitteita, jotka voivat mahla energiaa. Kuumina päivinä, juo ylimääräisiä nesteitä ja käyttää tuuletin tai ilma diseaseer. Aikataulu ulkoilua aikaisin aamulla tai illalla, kun se on viileämpi. Sen sijaan, että käyttää ulkona, harkitse treenata kotona tai kuntosali, kävely kauppakeskuksessa tai uinti viileässä vedessä, noin 80 ° 84 ° F (27 ° 29 ° C).

  • Opi rentoutusmenetelmiä-kuten hengitys harjoituksia, jooga, taiji, tai meditaatio. Nämä voivat auttaa pitämään hyvällä tuulella ja energia ylös. Harkitse mindfulness-keskittyy täysin siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt, ja hyväksyä kokemuksenne tuomitsematta sitä. 2010 tutkimuksessa neurologian osoitti, että harjoitellaan mindfulness vähennetään väsymystä MS-potilailla.

  • Kysy lääkäriltäsi väsymys-taistelut lääkitys. Lääkäri voi määrätä modafiniiliä, unihäiriö lääkitystä, ja amantadiini, viruslääke. Food and Drug Administration ei ole hyväksynyt myöskään erityisesti MS-taudin hoidossa väsymys. Mutta alustavat todisteet osoittavat, että ne voisivat auttaa joitakin ihmisiä.

Key takeaways

  • Väsymys on kysymys 4 out of 5 MS-tautia sairastavien, mutta se on haaste voit hallita.

  • Keskustele lääkärisi kanssa siitä, MS-taudin hoidossa oireita, jotka häiritsevät unta.

  • Työskennellä ammatillisten tai fysioterapeutti oppia energiaa säästäviä tapoja tehdä jokapäiväisiä tehtäviä.

  • Kysy lääkäriltäsi väsymys-taistelut lääkitys.